Rendszer a rendszertelenségben

Bármennyire is kiszámíthatatlan a napi programunk néhány perc meditációra érdemes időt szakítani.
A meditáció formáját mindenki tetszés szerint megválaszthatja, de legyünk figyelemmel arra, hogy az távoli céljainkkal összhangban legyen és azok elérését is segítse.
Az alábbi 3 lépéses meditációt én is alkalmazni szoktam:
-         arcizmok lazítása és apró mosolygás,
-         7 dolog felsorolása ami jó a helyzetemben,
-         7 dolog felsorolása ami jó lesz később.
Rendszeres gyakorlás után egyre jobban megy és mindenki követhet ismert módszereket vagy a bátrabbak kialakíthatják saját gyakorlatukat.
Ez a módszer segíthet a hatékony izgalmi szint (arousal) kialakításában és arra is tanít, hogy tudatosabban használjuk időnket.


Megjegyzés küldése

köszönöm, a megjegyzések moderálás után jelennek meg